SEHAT/छत्तीसगढ़ एक्सप्रेस . सर्दियां ने दस्तक दे चुकी है लेकिन कुछ लोग फैशन के चलते है गर्म कपड़े अभी पहनने से बच रहे हैं। अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं, तो आप जल्द ही बीमार पड़ सकते है। सर्दियों में मस्ती भरे दिन तो जरुर होते ही साथ में कई बीमारियां भी लेकर आते हैं। ठंड के मौसम में सर्दी औप फ्लू आपको परेशान कर सकता है। अगर आप भी इस मौसम में गर्म कपड़े नहीं पहन रहे तो सर्द हवाओं के चलते आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाएगी। इसलिए कुछ बातों का ध्यान रखकर अपनी सेहता का ध्यान रखें।
सामान्य सर्दी
इस मौसम में खांसी और जुकाम जैसी समस्या बहुज जल्द घेर लेती है। वैसे तो सामान्य रुप से होने वाली सर्दी ज्यादा परेशान तो नहीं करती लेकिन यह कई दिन चलती है। जिस वजह से आपको काफी तकलीफ हो सकती है। जैसे कि नाक से पानी बहना, गले में दर्द, तेज सिरदर्द और बलगम जमना होना। यह सब समस्याएं परेशान करती है।
फ्लू
ठंड के मौसम में फ्लू की बीमारी सबसे ज्यादा फैलती है। इस कारण आपके नाक, मुंह, गले और फेफड़ों को प्रभावित करता है। फ्लू के दौरान बुखार भी आ जाता है, जिस ठीक होने में 4-5 दिन लग जाते हैं। हालांकि, खांसी और गले का दर्द भी काफी परेशान करता है।
ड्राई स्किन
सर्दियों को दौरान ड्राई स्किन होना आम बात है। ठंड में गर्म पानी से नहाने और धूप में बैठे रहने से स्किन ड्राई होने लगती है। कई बार तो स्किन में रैशेज होने लगते है। वहीं, यूवी किरणें हमारी स्किन को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
सर्दी में खुद का बचाव कैसे करें
– ठंड के मौसम में साफ-सफाई का ध्यान रखना काफी जरुरी है। इस दौरान बैक्टीरियल इंफेक्शन ज्यादा फैलता है।
– जितना आराम करेंगे उतना बेस्ट है। इसके साथ ही लिक्विड चीजों का सेवन ज्यादा करें।
– अगर आपके आसपास जिन लोगों को जुकाम हो रखा है, उन सभी से दूरी बनाकर रखें। उनकी चीजों का यूज न करें।
– प्रतिदिन एक्सरसाइज करें।
– जब आपको लगे आप ज्यादा ही बीमार हैं, तो डॉक्टर को दिखाएं।
– गर्म पानी पिएं।
– जितना भी ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन करेंगे उतना ही अच्छा है।
– गर्म कपड़े पहनें और खुद को ठंड से बचाकर रखें।
– ड्राई स्किन से छुटकारा पाने के लिए स्किन को अच्छे से माइश्चराइज करें।
