किडनी को खराब कर सकती हैं ये 3 आदतें, बचें इन गलतियों से


HEALTH. किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो रक्त को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। हालांकि, कुछ आदतें हमारी किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। यहां उन तीन प्रमुख गलतियों का जिक्र किया गया है जो किडनी की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं:

1. पर्याप्त पानी न पीना

पानी की कमी किडनी की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो शरीर से विषैले पदार्थ पूरी तरह बाहर नहीं निकल पाते, जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

बचाव:

  • हर दिन 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें।
  • मूत्र का रंग हल्का पीला हो तो यह संकेत है कि शरीर में पानी की मात्रा पर्याप्त है।

2. जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन

अधिक मात्रा में नमक का सेवन किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। यह रक्तचाप को बढ़ाता है और किडनी पर अतिरिक्त भार डालता है।

बचाव:

  • भोजन में नमक का इस्तेमाल सीमित करें।
  • पैकेज्ड फूड्स और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि इनमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है।

3. पेनकिलर और दवाओं का दुरुपयोग

लंबे समय तक दर्द निवारक दवाओं (पेनकिलर्स) का उपयोग किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। बिना डॉक्टर की सलाह के दवाओं का सेवन करना खतरनाक हो सकता है।

बचाव:

  • केवल डॉक्टर की सलाह पर ही दवाओं का सेवन करें।
  • प्राकृतिक उपचार और स्वस्थ जीवनशैली को प्राथमिकता दें।

निष्कर्ष:
किडनी की सेहत को बनाए रखना बहुत जरूरी है। इन आदतों से बचकर और संतुलित आहार व नियमित व्यायाम को अपनाकर आप किडनी से जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं। यदि आपको किडनी से संबंधित कोई परेशानी महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।