HEALTH. सेहतमंद रहना कितना जरूरी होता है, यह बात हमें तब समझ आती है, जब हमारा स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है। कई बार हम हेल्दी खानपान और लाइफस्टाइल दोनों को नजरअंदाज कर देते हैं। वहीं अपनी सेहत पर भी ध्यान नहीं देते हैं, जितना कि हमें देना चाहिए। लेकिन जब हम किसी बीमारी के शिकार हो जाते हैं, तब हमें समझ आता है कि अच्छी सेहत किसी वरदान से कम नहीं है। आज कम समय में करीब-करीब हर दूसरा व्यक्ति शुगर, हाई बीपी, जोड़ों में दर्द, खून की कमी और नींद न आना जैसी समस्याओं से परेशान है।
अधिकतर लोग इस बात को नहीं जानते हैं कि इनमें से करीब-करीब सभी कंडीशन्स में सही खानपान होना बेहद जरूरी होता है। अगर बात डायबिटीज की हो, तो इसको मैनेज करने के लिए दवाओं के अलावा हेल्दी डाइट का भी अहम रोल होता है। बता दें कि हमारी रसोई में कई ऐसे मसाले होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता करता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको एक ऐसे मसाले के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके इस्तेमाल से आप ब्लड शुगर को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं।
ब्लड शुगर कंट्रोल करेगा ये एक ब्लड शुगर
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो दालचीनी डायबिटीज को मैनेज करने में मदद कर सकती हैं। यह खाने में स्वाद बढ़ाने वाला एक मसाला नहीं बल्कि औषधीय गुणों से भरपूर है। दालचीनी के इस्तेमाल से शरीर को इंसुलिन का बेहतर तरीके से इस्तेमाल करने में सहायता मिलती है।
आयुर्वेद के मुताबिक दालचीनी ब्लड शुगर को कम कर सकती है और कफ बैलेंस करने के साथ डाइजेशन को सुधारती है।
अगर आप रोजाना एक छोटा टुकड़ा दालचीनी को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल बैलेंस करने में सहायता मिलेगी।
दालचीनी इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारती है, इससे सेल्स ग्लूकोज का सही तरह से इस्तेमाल कर पाती है। इसके सेवन से फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल कम होता है और खाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल स्पाइक भी नहीं होता है।
दालचीनी एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करती है। यह सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल नहीं करती है, बल्कि पूरे मेटाबॉलिक सिस्टम को मजबूत करती है।
डाइट में ऐसे शामिल करें दालचीनी
दिनभर में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर का इस्तेमाल काफी रहेगा।
आप चाहें तो खाली पेट दालचीनी की चाय पी सकती हैं।
खाने के बाद दालचीनी के एक छोटे से टुकड़े को चबाएं। इससे डाइजेशन बेहतर होगा और शुगर भी कंट्रोल में रहेगी।
आप सलाद और फलों के ऊपर दालचीनी पाउडर को छिड़ककर खाएं।
दालचीनी की काढ़ा पीना भी फायदेमंद होगा।
आप दालचीनी का सेवन किसी भी समय कर सकती हैं, लेकिन सुबह के समय इसको लेना ज्यादा लाभकारी रहेगा।
ध्यान रहे कि आपको दालचीनी सीमित मात्रा में लेनी है। क्योंकि इसका अधिक सेवन आपको नुकसान दे सकता है।