सर्दियों में कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा: जानें इसके लक्षण और बचाव के उपाय


HEALTH. सर्दियों के मौसम में ठंड के कारण लोग अक्सर प्यास महसूस नहीं करते और कम पानी पीते हैं। यह आदत डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है, जिससे शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं। सर्दियों में भी पर्याप्त पानी पीना शरीर के सुचारु संचालन के लिए जरूरी है।

डिहाइड्रेशन के लक्षण:

  1. सिरदर्द: शरीर में पानी की कमी से सिर में भारीपन और दर्द हो सकता है।
  2. शुष्क त्वचा: त्वचा फटी-फटी और रूखी लगने लगती है।
  3. प्यास का अनुभव: हालांकि ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन अगर बार-बार गला सूख रहा हो, तो यह संकेत हो सकता है।
  4. थकावट: शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होना।
  5. पेशाब का रंग गहरा होना: अगर पेशाब का रंग पीला या गहरा हो तो यह डिहाइड्रेशन का संकेत है।

बचाव के उपाय:

  • पानी का सेवन बढ़ाएं: हर 1-2 घंटे में थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं, भले ही प्यास न लगे।
  • गर्म पेय पदार्थ: ग्रीन टी, हर्बल चाय और गुनगुना पानी पिएं।
  • फल और सब्जियां खाएं: पानी वाले फलों जैसे संतरा, खीरा और तरबूज का सेवन करें।
  • ह्यूमिडिफायर का उपयोग: सर्दियों में हवा में नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।

विशेषज्ञों की सलाह:

विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में भी हर दिन 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। यह न केवल डिहाइड्रेशन से बचाता है, बल्कि त्वचा और शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव करके सर्दियों में भी आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं और सेहतमंद रह सकते हैं।