Health news: सर्दियों के मौसम में लकवे (पैरालिसिस) का खतरा बढ़ जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनका ब्लड सर्कुलेशन कमजोर है या जो हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं। ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न हो सकती है और लकवे का खतरा बढ़ जाता है। सुबह कंबल से निकलते समय कुछ सावधानियां बरतने से इस खतरे को कम किया जा सकता है।
कंबल से निकलते समय ध्यान रखने वाली बातें:
- धीरे-धीरे उठें: सुबह अचानक से कंबल छोड़कर बाहर निकलने से शरीर को ठंड लग सकती है। यह रक्तचाप में अचानक बदलाव का कारण बन सकता है। इसलिए धीरे-धीरे उठें और शरीर को ठंड के लिए तैयार करें।
- गर्म कपड़े पहनें: उठने से पहले और उठने के तुरंत बाद शरीर को गर्म रखने वाले कपड़े पहनें। गर्म मोजे और टोपी पहनने से शरीर का तापमान बना रहता है।
- स्ट्रेचिंग करें: सुबह बिस्तर पर ही हल्की स्ट्रेचिंग करें। यह शरीर को गर्म करने और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
- गरम पानी पिएं: उठने के बाद तुरंत हल्का गरम पानी पिएं। यह शरीर के तापमान को सामान्य बनाए रखने में सहायक होता है और रक्त प्रवाह को सुधारता है।
- ठंडी हवा से बचाव: उठते ही अचानक ठंडी हवा में बाहर जाने से बचें। कमरे का तापमान नियंत्रित रखने के लिए हीटर का इस्तेमाल करें।
- हृदय और रक्तचाप का ध्यान रखें: अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर या हृदय रोग है, तो अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दवाइयां समय पर लें और नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक करें।
- एक्सरसाइज और योग: सर्दियों में नियमित व्यायाम और योग करने से शरीर में गर्मी बनी रहती है और रक्त प्रवाह अच्छा रहता है। यह लकवे के खतरे को कम कर सकता है।
- धूम्रपान और शराब से बचें: सर्दियों में धूम्रपान और शराब से परहेज करें, क्योंकि ये रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने का कारण बन सकते हैं।
विशेष ध्यान:
- अगर सुबह उठते समय चक्कर, सुन्नता, कमजोरी, या शरीर के किसी हिस्से में असामान्यता महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- संतुलित आहार लें और भरपूर मात्रा में पानी पीते रहें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
सर्दियों में सावधानी बरतने से न केवल लकवे का खतरा कम होता है बल्कि यह शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करता है।
