Hair Care Tips: हम सभी की यह चाहत होती है कि हमारे जो बाल हैं, वे हमेशा ही हेल्दी और खूबसूरत बने रहें. लेकिन, 30 की उम्र के बाद सब कुछ बदलने लगता है. इस उम्र तक पहुंचते-पहुंचते हमारी जिंदगी की रफ्तार काफी ज्यादा तेज हो जाती है. करियर की टेंशन, परिवार की चिंता और खुद के लिए बिल्कुल समय न निकाल पाने का असर साफ़ तौर पर हमारे बालों पर दिखाई देने लगता है. इसी उम्र में कई लोगों के बाल झड़ने लगते हैं, तो कई लोगों के बाल पहले की तुलना में बिल्कुल ही पतले हो जाते हैं. कई लोगों को ऐसा लगता है कि यह बढ़ती उम्र का नतीजा है, जिस वजह से वे इसे नजरअंदाज भी कर देते हैं, लेकिन सच्चाई तो यह है कि अगर इस उम्र में भी बालों की देखभाल सही से की जाए, तो उन्हें पहले की ही तरह घना और मजबूत बनाकर रखा जा सकता है. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनी डेली लाइफ में शामिल करके आप 30 की उम्र के बाद भी अपने बालों को हेल्दी और खूबसूरत बनाए रख सकते हैं. चलिए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से.
बालों की मजबूती के लिए सही डाइट जरूरी
अगर आप अपने बालों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको उनका ख्याल अंदर से रखना शुरू करना होगा. अपने डाइट में बदलाव करें और साथ ही उन चीजों को शामिल करें जिनमें आपको सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि आयरन, बायोटिन और विटामिन्स भी मौजूद हों. बालों को हेल्दी और खूबसूरत रखने के लिए डाइट में दाल, स्प्राउट्स, हरी सब्जियां, फलों, नट्स और दही जैसी चीजों को शामिल करें. इसके अलावा पानी भी पर्याप्त मात्रा में जरूर पीएं. शरीर में पानी की कमी होने की वजह से भी आपके बाल रूखे होकर टूटने लगते हैं.
स्कैल्प की सफाई और केयर
अगर आप अपने बालों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको अपने स्कैल्प की सफाई का खास ख्याल रखना चाहिए. स्कैल्प की सफाई के लिए हफ्ते में कम से कम 2 से 3 बार जरूर एक माइल्ड शैंपू का इस्तेमाल करें. इसके अलावा आपको इस बात का भी ख्याल रखना है कि आप काफी ज्यादा केमिकल्स से लोडेड प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें. जब आप बालों को धो रहे हों तो नाखूनों से नहीं बल्कि उंगलियों से अपने स्कैल्प की मसाज करें. जब आप ऐसा करते हैं तो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिससे आपके बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है.
ऑइल और मसाज का सही तरीका
जब आप 30 की उम्र को पार कर जाते हैं तो आपके लिए बालों और स्कैल्प पर तेल लगाना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. स्कैल्प मसाज के लिए कोकोनट ऑइल, आल्मंड ऑइल या फिर कैस्टर ऑइल का इस्तेमाल सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. सिर्फ 10 मिनट इन ऑइल्स से मसाज करने से आपके बालों की जड़ों तक न्यूट्रिशन पहुंचता है साथ ही झड़ना भी कम हो जाता है. एक बार ऑइलिंग कर लें तो अपने बालों को बांधकर न रखें.
स्ट्रेस कम करें और नींद पूरी लें
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में आपके बालों का अगर सबसे बड़ा दुश्मन कोई है तो वह है स्ट्रेस. जब आप काफी ज्यादा स्ट्रेस लेने लगते हैं तो आपके बाल और भी ज्यादा तेजी से झड़ने लगते हैं. स्ट्रेस को कम करने का सबसे आसान तरीका है योगा करना, मेडिटेशन करना या फिर जॉगिंग करना. इसके अलावा आपको इस बात का भी ख्याल रखना है कि आप हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें. जब आप सही से नींद लेते हैं तो आपके शरीर को खुद को रिपेयर करने का मौका मिलता है और साथ ही हेयर ग्रोथ भी बेहतर होती है.
हीट और केमिकल से दूरी
जब आप 30 की उम्र को पार कर जाते हैं तो आपको सबसे पहले केमिकल्स से लोडेड चीजों से ही नहीं बल्कि हीटिंग टूल्स से भी दूरी बनानी शुरू कर देनी चाहिए. हेयर स्ट्रेटनर, कर्लिंग रोड और ड्रायर के बार-बार इस्तेमाल से आपके बाल कमजोर हो जाते हैं. अगर आपको अपने बालों को स्टाइल करना ही है तो पहले हीट प्रोटेक्टेंट का इस्तेमाल जरूर करें.
